1. Gần gũi với thiên nhiên
Bạn có thể hoàn toàn đánh giá thấp tầm quan trọng của việc hòa mình với thiền nhiên cho dù có khá nhiều nghiên cứu và lời khuyên của các chuyên gia về vấn đề này. Gần gũi hay hòa mình với thiên nhiên sẽ giúp giảm căng thẳng stress, khiến bạn trở nên sáng tạo hơn, tăng cường trí nhớ và tất nhiên sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn rất nhiều.
2. Luyện tập thể thao
Ai trong chúng ta cũng đều thấy rõ luyện tập thể thao quan trọng đến dường nào, tuy vậy có một số ít người giữ được cho mình chế độ luyện tập thường xuyên. Tại sao vậy? Có rất nhiều lợi ích có thể kể tên nhờ luyện tập thể thao thường xuyên như khiến bạn thông minh hơn, hanh phúc hơn, tăng cường chất lượng của giấc ngủ, tăng cường ham muốn tình dục và khiến bạn tự tin về cơ thể của mình hơn. Một nghiên cứu của trường đại học Harvard trên 1 nhóm người trong suốt 70 năm đã chứng minh luyện tập thể dục thường xuyên là một trong những bí quyết sống lâu.
3. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
.jpg)
Chuyên gia về hạnh phúc gia đình của Harvard Daniel Gilbert nhận định việc dành thời gian cho bạn bè và gia đình là một nhân tố quan trọng để có một cuộc sống hạnh phúc. Trong xã hội hiện đại, các mối quan hệ thân thiết càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Không có những mối quan hệ xã hội tốt có thể khiến bạn gặp nhiều khó khăn, thiệt thòi và thậm chí có thể giết chính bản thân bạn. Sự cô đơn có thể dẫn đến các triệu chứng đau tim, những cơn đột quỵ hay bệnh tiểu đường. Ở một góc độ nào đó, việc có những mối quan hệ tốt còn giúp bạn sống lâu hơn là việc luyện tập thể dục thể thao. Bạn bè là chìa khóa để bạn thay đổi cuộc sống. Muốn cuộc sống luôn tràn ngập màu hồng? Bạn biết mình phải làm gì rồi đó.
4. Bày tỏ lòng biết ơn
Nó sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn
Nó sẽ khiến những mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn
Nó sẽ giúp bạn trở thành người tốt
Cuộc sống sẽ tươi đẹp hơn không chỉ với bạn mà còn với mọi người xung quanh
5. Thiền định
Thiền có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, cảm giác cuộc sống có ý nghĩa hơn, tập trung tốt hơn. Không những vậy nó còn giúp giảm cơn giận dữ, lo lắng, trầm cảm và mệt mỏi. Kèm với thiền định, việc cầu nguyện có thể giúp cảm thấy dễ chịu hơn cho dù bạn không phải là người theo đạo.
6. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ quan trọng là điều không còn phải bàn cãi. Không ít người trong chúng ta thức dậy vào ngày hôm sau như những zombie sau một đêm không ngon giấc. Trạng thái mệt mỏi, uể oải sẽ theo đuổi đến hết ngày hôm sau. Thiếu ngủ có thể dẫn đến bệnh tật ngoài ý muốn, có những hành xử khác thường.
Bên cạnh đó, những giấc ngủ ngắn (ngủ trưa) cũng rất rất quan trọng. Nó giúp làm tăng sự tỉnh táo, hiệu suất làm việc, tăng cường khả năng học hỏi và xóa đi cảm xúc tiêu cực. Vì vậy đừng xem thường những giấc ngủ ngắn này nhé.
7. Thử thách bản thân
Học một ngoại ngữ khác có thể giúp tâm trí của bạn nhạy bén hơn. Những buổi học nhạc có thể khiến bạn thông minh hơn. "Thử thách niềm tin tăng cường tâm trí" là câu nói tôi tâm đắc nhất.
Không chịu thử thách cái mới, học hỏi cái mới và tận dụng các cơ hội là những điều mọi người sẽ hội hận nhất khi nhìn lại.
8. Cười
Những người có thói quen sử dụng sự hài hước để đối phó với sự căng thẳng thường có hệ thống miễn dịch tốt hơn, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, và quan trọng hơn cả sống lâu hơn.
Nụ cười chính là vitamin bạn cần hàng ngày. Hãy tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ bên bạn bè và gia đình, nó sẽ giúp các mối quan hệ bền chặt hơn. Sự hài hước có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ đấy.
9. Chạm vào ai đó
Động chạm có thể làm giảm stress, tăng cường hiệu tình đoàn kết. Những cái ôm có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Tình dục có thể giúp ngăn ngừa những cơn đau tim và ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và kéo dài cuộc sống.
10. Hãy lạc quan
Lạc quan không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh, hạnh phúc mà nó còn là tác nhân quan trọng giúp sống lâu. Trong những buổi giảng dạy ở quân đội, người ta vẫn coi đây là yếu tố chính để tăng cường sức mạnh tinh thần trong quân ngũ. Lạc quan giúp con người tự tin hơn nhờ đó tăng cường đáng kể khả năng làm việc, hiệu suất công việc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét